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老祖宗的養肝法……肝凈,皮膚都嬌嫩了

常言道:肝好, 一切都好, 肝不好, 未老先倒! 肝凈, 皮膚都嬌嫩。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。 人體胃腸道所吸收的各種物質, 包括營養物質和毒素等, 經胃腸道的血管系統后, 都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、 合成及解毒。

因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官,所以無論它累成怎麼樣,它也從不呻吟叫苦,也不會喊痛,這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現,就是晚期的原因。

肝臟其實是一個非常重要的臟器,它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝,人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,因此,它也是最易污染的部門。
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肝臟解毒功能的原理:

在機體代謝過程中,人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便,都要先通過門靜脈收集,然後在肝內被解毒和清除。

它有兩大功能:

一、肝主疏泄。

所謂疏泄,就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了,時間久了,肝氣鬱結,就影響脾胃的運化功能,也就是說消化功能變差,所以人生氣了,就不想吃飯。

二、肝主藏血。

肝臟不只管藏血,還管著全身調節氣血運行,管血液分配。

比如說,人在運動的時間,肝臟就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝臟就把血液分配到血海,即沖脈,那個時候肝臟的血液少了,柔韌性格就下降了,所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

「肝」苦與共

如今,人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式,使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。
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當肝臟這個解毒器官出現問題時,人體就會出現以下一些癥狀:

1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

2.眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。

3.頭髮經常很油。

4.出現粘便、有體臭。

5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6.前胸後背有紅痣。

7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8.乳腺增生和婦科問題。

如果以上癥狀,你已經滿足了一項以上,那你就必須要開始調理肝膽的功能了。

調理身體,中醫強於西醫,食療勝於葯療。春夏季,排毒養顏的山藥綠豆百合粥便是養肝的最佳選擇。

現代人,食物中的添加劑太多了,再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物,身體里留下了不少的毒素,累積在體內,毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏,還會損及肝臟。
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養肝護肝8大招

1、開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。

人只要一生氣,肝就會堵,嚴重的還會「氣的肝疼」,就是兩側肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以,要養肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。

醫生建議:經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要:

·多多參加娛樂活動;

·多多去自然風光好的地方放鬆心情;

·多多和朋友聊天紓解心事。
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2、遠離煙酒

吸煙會影響肝臟的脂質代謝,有調查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍。可見,與其他癌症一樣,吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知,飲酒傷肝,現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,飲酒後約90%~95%在肝內代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現缺氧性壞死。

醫生建議:所以有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬,也應該做好充分的保肝準備,進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢,最好用小杯。研究發現,即使限制飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,對身體損傷同樣很大。
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3、早點睡覺

如今,夜生活越來越豐富,尤其在大城市,到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩,很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。

但每晚子時(23:00-1:00)開始,就是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠,是非常養人的。

一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至沓來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。

醫生建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,能幫助你起碼增壽10年!
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4、多多閉目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。

醫生建議:經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養眼養肝。
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5、必吃護肝食補「三寶」

·綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑,可以保護肝臟。有實驗發現,綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

另外,綠豆可清涼解毒,利尿明目,治療中毒中暑,保肝護腎,降血脂膽固醇,抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式,如綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。

·山藥

山藥所含的乙醯膽鹼,研究發現山藥具有鎮靜作用,可以養肝,且抗肝昏迷。

且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,尤其鉀高,熱量低,經常食用,有減肥健美的作用。

山藥是病後康復食補之佳品,有強健機體、滋腎益精的作用。可健脾益胃,助消化,益肺止咳,預防心血管病,延年益壽,適用於消渴氣陰兩虛症。

·百合

百合可除肝肺熱毒,養陰潤肺,清心安神,鎮靜抗癌,滋補精血,對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素,對皮膚細胞新陳代謝有益,春夏女人常食百合,瀉肝火且有一定美容作用。
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