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一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了!

你正在尋找燃燒大腿脂肪的好方法嗎? 你很幸運! 下方的影片教你如何燃燒大腿脂肪, 而且一天只需短短的12分鐘!

如影片所示, 每天必須做超過12分鐘的運動, 來改變你的身材。
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想要有效地燃燒多餘熱量,請遵守以下三個生活要點:

1.改變生活方式

飲食方面請降低飽和脂肪的攝取,多吃水果和蔬菜。另外在日常生活中做些改變,例如:多走樓梯而不搭乘電梯,小的變化累積起來也能造成驚人的轉變喔!

2.肌力訓練

即使你在休息,肌肉能幫助你燃燒更多的熱量。下面的影片教你如何訓練,從側弓步到練習抬腿。兩者都可以幫助腿部肌肉緊實。

3.有氧運動

設定一個目標,在你的日常生活中運動至少30分鐘,如果現在不能運動30分鐘,先從12分鐘開始,然後慢慢增加,會變得容易,沒什麼更好的辦法了!

▼ 下面的影片告訴你如何燃燒大腿脂肪,學起來吧!

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